НАТАША, 60 - 13 июля 2013 23:37

Так уж принято «женщины – слабый пол». Но этот прием не для всех. Кто-то хочет навязать свою сильную натуру – мужчины, которая иногда (и даже в большинстве случаев) слабее женщины, кто-то подчеркнуть мужскую, сильную стать без разбирательств, а кто-то просто показать, что он мужчина, но все гораздо сложнее и не всегда соответствует действительности, реалиям в жизни.

Женщина может многое: и в горящую избу войти, и коня на скаку остановить, и квартальный отчет за ночь написать, и домашние дела сделать, и на работе успеть, и … очень, очень многое в отличие от мужчин успеть. Однако, с точки зрения медицинской нас не зря называют «слабым полом».

Устройство женского организма ученые (даже такие консервативные, как медики) единодушно признают более сложным, чем конструкцию «мужского». Этим можно было бы безмерно гордиться, если бы не одно «но». Чем сложнее механизм, тем больше он имеет хрупких узлов и слабых мест. А чем больше он их имеет, тем чаще ломается. Это скажет любой механик. Во всяком случае, понятие «женские болезни» в медицине существует, а термина мужские недуги почему-то нет. Получается, действительно, женскому организму угрожает куда больше опасностей, чем представителям сильного пола.

Только своими силами

Предменструальный синдром, или, проще говоря, ПМС – предмет мужских шуток и «вычеркнутые из жизни дни» для женщин. Наверное, простим мужскому полу неуместные шуточки: даже самый трепетный мужчина не может почувствовать того, что чувствуем мы. Да мы и сами не всегда понимаем, почему чувствуем себя так, будто по нам проехал асфальтовый каток, а в довершение его водитель, вместо того чтобы извиниться, показал язык! Больно, обидно и очень себя жалко!

Еще обиднее оттого, что даже специалисты не могут до сих пор точно ответить на вопрос «почему?». Почему за неделю перед критическими днями появляются головная боль, бессонница, раздражительность и депрессия, почему болит живот и молочные железы, почему невозможно работать и слезы наворачиваются на глаза по любому поводу? Однозначного ответа нет, однако докторов связывают тяжелый ПМС с гормональным дисбалансом. Так что вместо того, чтобы лезть на стену, отправляйтесь к эндокринологу-гинекологу, проверьте гормональный фон.

Сбалансированный рацион – путь не только к стройной фигуре. Особенно полезны свежие фрукты и овощи, орехи, рыба. — Сахара необходимо употреблять меньше – он возбуждающе действует на центральную нервную систему организма.

- Откажитесь от употребления алкоголя. Он истощает запасы витамина в и минеральных солей в организме, нарушает обмен углеводов и – что самое неприятное – снижает способность печени утилизировать гормоны. Как следствие – повышает уровень эстрогена и, естественно, гормональный дисбаланс становится сильнее, а с ним обостряются и все неприятные ощущения.

- Кофе, черный чай и кола – «враги». Кофеин усиливает беспокойство, раздражительность и смену настроений, увеличивает напряжение в молочных железах.

- Уменьшите количество жиров в рационе: они «бьют» по печени. Кроме того, в говядине могут содержаться искусственные эстрогены, а слишком большое количество белков повышает потребность организма в минеральных солях.

- Не отказывайтесь от занятий спортом. Это поможет снять стресс и увеличит количество эндорфина – гормона, успокаивающего нервную систему. Хотя бы по 20-30 минут трижды в неделю посвятите простой домашней гимнастике и все боли присмиреют.

- За неделю до предполагаемых дней начните прием растительных седативных препаратов, чтобы жить стало веселей.

- В «грозовые дни» избегайте переохлаждения.

Гормональные войны

Перечень проблем, которые волнуют только прекрасную половину человечества, к сожалению, гораздо шире, чем ежемесячные физиологические отправления. В первую очередь это связано с гормональным дисбалансом — своеобразным конфликтом между женскими и мужскими гормонами, имеющимися в нашем организме.

Именно дисбаланс виноват в том, что у многих дам, начинается избыточное разрастание тканей молочной железы. Связанные с этим изменения в структуре молочной железы замечают случайно. Если такое вдруг случилось – следуйте немедленно к врачу. Только после анализов врач определит индивидуальный гормональный статус- сможет выбрать необходимое лекарство, что позволит вернуть душевное спокойствие.

Поселяться в женском организме почему-то предпочитают и болезни, с особенностями пола вроде бы никак не связанные. Хотя многие медицинские проблемы – прямое следствие чисто женского образа жизни:

- варикозное расширение вен – безусловно, от него страдает и мужской пол. Но все же гораздо чаще эта напасть подстерегает женщин. Первый и главный «фактор риска» — беременность для варикозного расширения вен. Прибавьте к этому извечное женское стремление приблизиться к «золотому сечению», из-за которого мы бегаем не в удобных ботинках, а в изящных узеньких туфельках на десятисантиметровых «шпильках». Поэтому, в отличие от наших спутников жизни, никак нельзя пренебрегать мерами профилактики;

- меняйте позу в 2 часа в течение рабочего дня. Офисным служащим полезно встать, пару раз присесть, «покатать» стопу с пятки на носок, а то и просто прогуляться вверх – вниз по лестнице. Те, кто работает на ногах, наоборот, должны сесть или лечь, поднять ноги как можно высшее, сделать простое упражнение типа «велосипед». Полезен также легкий самомассаж ног от пальцев вверх. А ношение тяжестей, длительного стояния и бега дамам лучше всего избегать;

- раз в полгода принимайте курс витаминов, укрепляющих сосудистую стенку и нормализующих состояние капилляров. Это известные витамины С, Р, Рр (иначе аскорутин и ни